Kupang, KBC — Menurunkan berat badan dalam waktu singkat memang menjadi impian banyak orang. Dengan kombinasi pola makan sehat dan gaya hidup yang tepat, kamu bisa mencapai hasil maksimal dalam satu minggu. Berikut adalah 10 cara efektif untuk membantu kamu mencapai berat badan ideal!
1. Mulai Hari dengan Air Lemon
Air lemon mengandung potasium yang membantu meningkatkan massa otot dan mempercepat pembakaran lemak. Cara konsumsi yang praktis adalah dengan mencampurkan perasan lemon ke dalam segelas air dingin.
2. Luangkan Waktu untuk Berolahraga
Olahraga menjadi kunci utama dalam menurunkan berat badan. Saat ini, banyak tutorial olahraga di YouTube yang bisa kamu ikuti, mulai dari latihan kardio hingga workout untuk mengecilkan perut.
3. Kurang Asupan Karbohidrat
Memang bukan rahasia umum lagi kalau sumber lemak jenuh yang paling utama adalah karbohidrat.
Mengurangi asupan karbohidrat akan memberikan perubahan yang signifikan pada berat badan.
Ganti asupan karbohidrat dengan sayuran-sayuran bergizi tinggi sehingga energi kamu tidak cepat habis.
Bila masih merasa lapar, kamu bisa mengganti snack dengan mengonsumi jus buah atau camilan sehat di bawah 150 kalori.
4. Konsumsi Pisang di Pagi Hari
Bila kamu mengkonsumsi pisang di pagi hari, kamu akan lebih mudah merasa kenyang dan metabolisme pencernaan tubuh juga menjadi lebih lancar.
5. Jangan Lewatkan Sarapan
Banyak orang yang salah dalam melakukan diet, bukannya mengganti menu makanan, mereka malah melewatkan sarapan pagi.
Sedikit yang mereka tahu, sarapan adalah santapan yang paling penting untuk menjalani hari.
Bila kamu melewatkan sarapan, tubuhmu tidak mendapat energi, maka kamu pun akan merasa lebih lapar pada siang hari dan mengonsumsi makanan dua kali lebih banyak.
6. Minum Air Putih
Tidak suka minum air putih? Girls , kamu pasti tahu bahwa kebiasaan ini sebenarnya sangat esensial untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit.
Wanita membutuhkan sekitar 2,2 liter udara putih per hari untuk menjaga hidrasi tubuh lho.
Bila kamu seringkali tidak menghabiskan satu botol air dalam jangka waktu 3 jam dan air urin kamu biasanya berwarna kuning, itu pertanda buruk.
7. Kurangi Konsumsi Gula
Untuk kamu pecinta kopi dan teh, jangan khawatir – kamu tidak harus menghentikan konsumsi teh dan kopi kamu.
Kamu hanya perlu mengurangi porsi gula yang digunakan. Bila kamu biasa meminum kopi atau teh dengan dua sendok gula, ada baiknya kamu tidak memakai gula sama sekali dan menggantinya dengan madu alami yang lebih sehat.
Tentu saja , kamu juga perlu membatasi makanan bergula, tapi berapa banyak yang terlalu banyak.
8. Jangan Makan di Atas Jam 7 Malam
Apapun yang kamu konsumsi setelah jam 7 malam konon katanya akan menjadi lemak bagi tubuh, apalagi kalau kamu tidak banyak beraktivitas setelahnya (alias langsung tidur-tiduran!). Oleh karena itu, dianjurkan setelah jam 7 malam agar kamu tidak mengonsumsi makanan berat apapun kecuali buah-buahan dan sayur.
9. Pastikan Kamu Mengonsumsi Makanan yang Tepat.
Seringkali, bukannya mengonsumsi makanan yang tepat, justru kita mengurangi asupan kalori dan protein kita.
Kalori tetap dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas karena tubuh memerlukan energi untuk bergerak.
Oleh karena itu, kalori yang bermanfaat bagi tubuh bisa diperoleh dari makanan yang sehat! Untuk menurunkan berat badan, hindari deretan makanan ini yang membuat perut buncit.
10. Tidur yang Cukup
Waktu istirahat yang cukup sangatlah penting bagi kesehatan tubuh. Selain itu, bila waktu istirahat berkurang maka tubuh akan lebih cepat merasa lapar.***
Berita Terkini, Eksklusif di WhatsApp KupangBerita.Com
+ Gabung
Tetap Terhubung Dengan Kami:
CATATAN REDAKSI: Apabila Ada Pihak Yang Merasa Dirugikan Dan /Atau Keberatan Dengan Penayangan Artikel Dan /Atau Berita Tersebut Diatas, Anda Dapat Mengirimkan Artikel Dan /Atau Berita Berisi Sanggahan Dan /Atau Koreksi Kepada Redaksi Kami Laporkan,
Sebagaimana Diatur Dalam Pasal (1) Ayat (11) Dan (12) Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 Tentang Pers.
