Kupang, KBC — Musim angin timur yang melanda sejumlah wilayah di Indonesia, termasuk Nusa Tenggara Timur, seringkali membawa perubahan cuaca ekstrem yang dapat memengaruhi kondisi kesehatan masyarakat.
Angin kencang, suhu udara yang lebih dingin dan kelembaban yang rendah berpotensi menurunkan daya tahan tubuh serta meningkatkan risiko terpapar penyakit seperti flu, batuk, asma, dan infeksi saluran pernapasan.
Untuk itu, menjaga kebugaran tubuh menjadi langkah krusial agar tetap fit di tengah tantangan musim angin timur.
Salah satu kunci utamanya adalah menjaga daya tahan tubuh melalui gaya hidup sehat yang konsisten. Berikut beberapa langkah yang bisa diterapkan:
1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Nutrisi berperan penting dalam meningkatkan sistem imun. Perbanyak konsumsi sayuran hijau, buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk dan jambu biji, serta protein dari ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Hindari makanan olahan dan tinggi gula karena dapat menurunkan imunitas.
2. Istirahat yang Cukup
Tidur yang berkualitas membantu tubuh memulihkan energi dan memperkuat sistem kekebalan. Orang dewasa disarankan tidur minimal 7–8 jam per malam.
Hindari begadang, karena kurang tidur dapat melemahkan respons imun terhadap virus.
3. Rutin Berolahraga
Olahraga ringan seperti jalan pagi, yoga, atau bersepeda selama 30 menit per hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat daya tahan tubuh.
Berita Terkini, Eksklusif di WhatsApp KupangBerita.Com
+ Gabung
Tetap Terhubung Dengan Kami:
Laporkan
Ikuti Kami
Subscribe
CATATAN REDAKSI: Apabila Ada Pihak Yang Merasa Dirugikan Dan /Atau Keberatan Dengan Penayangan Artikel Dan /Atau Berita Tersebut Diatas, Anda Dapat Mengirimkan Artikel Dan /Atau Berita Berisi Sanggahan Dan /Atau Koreksi Kepada Redaksi Kami Laporkan,
Sebagaimana Diatur Dalam Pasal (1) Ayat (11) Dan (12) Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 Tentang Pers.
